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Même si « préparer sa valise » est le signe d'un départ imminent en vacances, ce n'est pourtant pas le moment le plus « fun » pour une endogirl car survient souvent :

• La crainte d'oublier un médicament
• La peur d'être hospitalisée loin de chez soi
• L'hésitation à (em)porter certains vêtements (il faut pouvoir parer à une éventuelle endobelly, ce ventre subitement gonflé et douloureux OU la perte de sang inopinée et débordante)

Alors, comment partir l'esprit (et le bagage) plus léger ?

Pour ne rien oublier sans pour autant se surcharger, voici les indispensables à emporter dans sa valise :

La quantité variera selon la durée du séjour

• T-shirt - chemise - maillot de corps (petites bretelles, manches courtes & longues)
• Pantalon - short - pantacourt
• Pull - gilet
• Jupe - robe

Dans cette catégorie, privilégie les pantalons amples et légers qui laisseront ton ventre respirer si des douleurs (ou l'endobelly) surviennent ; et évite les robes près du corps : préfère leur des robes souples (que tu accessoiriseras au besoin avec une ceinture ajustable à la taille)

• Vêtement de sport (n'oublie pas les baskets ou chaussures de randonnée)
• Chaussure ouverte (sandales, tongs)
• Vêtement de pluie / coupe vent - veste
• Chemise de nuit / nuisette / t-shirt long

Profite de la saison estivale pour reléguer au placard le traditionnel pyjama qui sert le ventre, et préfère lui une nuisette ou chemise de nuit aérienne

• Sous-vêtements (dont culottes larges et confortables)
• Culottes menstruelles (même si tes règles ne sont pas attendues + et prévois de quoi les stocker et les laver)
• Chaussettes et/ou socquettes
• Les accessoires : ceinture, foulard, lunette de soleil et de vue, chapeau ou casquette + éventuellement un parapluie
• Maillot de bain - serviette de plage - paréo

As-tu d'ailleurs penser au MAILLOT DE BAIN MENSTRUEL qui, de surcroît, réglerait d'éventuels problèmes de spotting ou métrorragie (perte de sang en dehors des règles)

ASTUCES = roule tes vêtements ... ils auront ainsi moins de plis, tu gagneras de la place, et surtout tu auras une meilleure lecture du contenu de ta valise

• Argent liquide - carte bancaire - tickets restaurants ou chèques vacances
• Billet électronique
• Carte d'identité ou passeport + permis de conduire & photocopie des pièces d'identité
• Carte d'assurance maladie + CEAM : carte européenne d'assurance maladie (acceptée dans les hôpitaux publics du Royaume-Uni, en Suisse et dans les pays de l'Espace Economique Européen, elle est à demander via ton compte Amélie)
• Carnet de vaccination / carte de groupe sanguin
• Numéro de téléphone d'urgence
• Assurance voyage : prends bien connaissance des modalités de rapatriement ainsi que des modalités d'annulation dans le cas où il te soit finalement impossible de partir.

Eventuellement :

• Courrier rédigé dans la langue du pays d'accueil expliquant ta pathologie et les opérations récemment subies (utilise les traducteurs tels que Google Traduction / Reverso ...)
• Infos/liens pour une télé-consultation avec ton médecin
  
  

CONSEIL : pense à scanner un maximum de ces documents afin de pouvoir les consulter à distance si besoin

• Brosse à dents & dentifrice
• Savon, shampoing & brosse à cheveux
• Crème hydratante visage & corps
• Déodorant
• Nécessaire à épiler (pince, rasoir)
• Mouchoirs
• Serviette de bain, gants 
• Sac pour y ranger le linge sale et culottes menstruelles

Si tu n'utilises pas de culottes menstruelles, pense aux protections hygiéniques lavables (serviettes & protèges slips) ou si c'est quelque chose qui te convient, cup, disque ou éponge menstruelle

Si tu ne peux pas t'en passer :

• Maquillage, démaquillant et lingettes lavables
• Parfum 
• Boule quies

De manière générale, privilégie le fait maison (déodorant, dentifrice, savon etc ...) ou vérifie bien la composition des produits (perturbateur endocrinien) tout en évitant si possible les emballages 😏


Tout autre chose ... mais souvent incontournable : piles, chargeurs, écouteurs, adaptateur, bloc notes & stylo, livres etc ...

En plus des pansements, crème solaire, anti-moustique, tire-tique, préservatifs, crème spécial coup de soleil ou entorse, il te faudra prévoir :

• Traitement antalgique (en quantité suffisante pour soulager les dysménorrhées ou autres douleurs lombaires et digestives)
• Traitement antidiarrhéique, antiémétique (anti-vomitif) et laxatif 
• Contraceptif s'il y a
• Gel intime contre la sécheresse vaginale
• Tout autre médicament prescrit par ton médecin

ATTENTION :

• Te munir des ordonnances ... et si avion il y a, prends soin d'emmener l'essentiel en cabine
• Etre vigilante quant à la prise de médicaments en cas de décalage horaire ... n'hésite pas à demander conseil à ton médecin ou pharmacien
• Concernant les produits à base de CBD, la tolérance varie selon les destinations. Avant ton départ, assure-toi de la règlementation douanière en vigueur.

SANS OUBLIER :

• Patch anti-douleur, bouillotte ceinture,
• Huile essentielle (menthe poivrée pour les nausées, basilic tropical ou estragon contre les règles douloureuses & troubles digestives etc ...) + huile végétale pour une application cutanée
• Complémentation en fer, zinc, magnésium ... ou gélules (gingembre contre les nausées) et autres infusions médicinales

MES CONSEILS :

Sur place, prévoir un petit sac contenant les essentiels de ta trousse à pharmacie (en petite quantité) + lingettes lavables + au minimum 1 culotte/serviette menstruelle avec son sachet (et plus selon la période du cycle) ; ainsi qu'une tenue de rechange souple et confortable (robe légère par exemple)

Si tu prends l'avion, assure-toi des normes imposées par les compagnies aériennes concernant les bagages en cabine ; et s'agissant des produits à base de CBD, vérifie la règlementation douanière du pays d'entrée.

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✈️  Et bien ça y est ... te voilà fin prête à partir ! ... Enfin presque ...

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Voilà ... il ne me reste plus qu'à te souhaiter un bel été ! 💛