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Tour à tour apaisantes, régénérantes ou dotées de vertus digestives, voici 4 recettes simples et efficaces contre les maux de l'endométriose.

Avec pour commencer, une petite douceur ...

Anti-inflammatoire, atténuant les douleurs, stimulant le système immunitaire et réchauffant les coeurs, le LAIT D'OR a tout pour lui !
Aussi appelé, Golden Milk, c'est LA boisson idéale pour les endogirls puisqu'elle contient :

• du curcuma : ingrédient anti-inflammatoire par excellence, il soulage les douleurs liées au cycle, stimule le foie et atténue les ballonnements. Associé au poivre et à un corps gras (ici l'huile de coco) son pouvoir est décuplé.
• du gingembre : puissant anti-inflammatoire et anti-nauséeux, le gingembre réduit par ailleurs le stress oxydatif associé à l'endométriose. Il régule le système digestif et lutte efficacement contre les douleurs menstruelles et la fatigue.
• de la cannelle : atténuant les dysménorrhées et la sensation de pesanteur au niveau du bas ventre, la cannelle restaure l'équilibre hormonal. 

Comment préparer cette délicieuse boisson !?

C'est simple, il te faut :

• 3/4 d'une tasse de lait végétal (avoine ou noisette sinon amande, cajou ou riz)
• 1 cuillère à café d'huile de coco
• 1 cuillère à café de curcuma
• 1 pointe de cannelle  (max 1/2 cuillère à café)
• 1 pincée de poivre noir
• 1 pincée de gingembre (râpé sinon en poudre)

Faire chauffer le tout à feu doux et stopper avant ébullition ... c'est tout !

Et pour encore plus de douceur et de gourmandise, tu peux ajouter un trait de miel, de sirop d'érable ou d'agave ... 🍯

Comme pour le Lait d'Or, on y retrouve le lait végétal, le curcuma et la cannelle ; mais vient s'ajouter à cela :

• des feuilles de thé : d'ordinaire à base de thé noir, tu peux, dans cette version, incorporer tes feuilles de thé vert préférées ; elles seront idéales pour réduire le stress oxydatif et ainsi ralentir la progression de l'endométriose.
• de la muscade : possédant d'excellentes vertus anti-inflammatoires et analgésiques, elle apportera une petite touche boisée au mélange.
• de la cardamome : anisée et camphrée, elle est surtout réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antispasmodiques ; elle viendra lutter contre les spasmes musculaires.

Comment procéder !?

Pour profiter de cette boisson réconfortante, verser 1 tasse d'eau et 2 tasses de lait végétal* dans une casserole
*idéalement du lait d'avoine sinon de noix de cajou

Chauffer à feu moyen puis ajouter à ce mélange :

• 1 cuillère à café de curcuma
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1/4 cuillère à café de muscade
• 1/4 cuillère à café de cardamome moulue ou 1 gousse

À légère ébullition, ôter la casserole du feu et incorporer - à l'aide d'un infuseur à thé - l'équivalent de 2 cuillères à café de feuilles de thé.

Laisser infuser +/- 5 mn et retirer l'infuseur ainsi que la gousse de cardamome.

Ajouter l'équivalent d'une cuillère à café de sirop d'érable ... ou pas !

Et pour un effet encore plus cocooning, tu peux préparer une mousse de lait que tu viendras déposer délicatement sur le dessus. 
Délicieux ! 😋

Appelé « Arbre de vie » ou « Tajibo » (celui qui tue les maux), cet arbre dont on récupère l'écorce, est connu pour ses nombreux principes actifs et vertus thérapeutiques. 

Bu en décoction, il est traditionnellement utilisé lors de troubles inflammatoires du système uro-génital et de l'appareil digestif.

Il lutte efficacement contre la fatigue chronique, favorise l'oxygénation du sang et reste un excellent stimulant du système immunitaire.

Antalgique et anti-inflammatoire, il intervient ainsi dans le traitement de la douleur et sa forte teneur en fer en fait un allié de poids contre l'anémie parfois provoquée par les règles hémorragiques.

Disponible en magasin bio en ou ligne, l'écorce de Lapacho se distingue par son goût « ferreux » immédiatement identifiable et sa préparation est « on ne peut plus simple »

• Dans un récipient, de préférence émaillé, faire bouillir 1 litre d'eau
• Verser 2 cuillères à soupe d'écorce de Lapacho
  
• Faire bouillir 10 mn puis laisser infuser 15-20 mn
• Filtrer et déguster !

Bu froid, il est très rafraîchissant et tonifiant mais personnellement je le préfère chaud avec une pointe de miel et du citron ... bien plus réconfortant  😊

Attention, ne pas dépasser les 2 à 3 tasses par jour au risque de nausées. Il est par ailleurs contre-indiqué chez les femmes enceintes et les hémophiles ou personnes prenant des anticoagulants (car sa composition fluidifie le flux sanguin)

Je ne te présente plus le gingembre (voire ses propriétés un peu plus haut) et te partage cette recette tout aussi rapide qu'impactante, tant sur les douleurs et la fatigue, que sur les nausées.

• Porter 60 cl d'eau à ébullition
• Incorporer +/- 8 cm de gingembre préalablement coupé en fines lamelles
• Ajouter l'équivalent d'une cuillère à soupe de citron 🍋
• Laisser mijoter à petite ébullition pendant 10-15 mn 
• Filtrer et savourer

A noter que plus tu laisses reposer, plus l'infusion sera piquante.

A contrario, si tu as envie de plus de douceur, une petite cuillère à café de miel pourra être ajoutée hors du feu.

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Ça y est ! Te voilà parée pour l'hiver !

Il ne te reste plus qu'à te procurer les ingrédients de ton choix, te munir de ton plus beau mug et te glisser sous ton plaid pour savourer ce délicieux moment ! 😊

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Bien amicalement 
Dô