Le blog

Peu de femmes s'accordent à buller, et encore moins les endogirls déjà trop coupables de s'être arrêtées quelques heures (voire quelques jours) pour cause de douleurs.

Aussi, est-il urgent de bien distinguer le temps de repos pris par obligation (ici pour gérer une crise d'endométriose), d'un temps de repos choisi ; car un repos 'imposé' n'aura jamais les mêmes effets sur notre santé qu'un repos 'intentionnel' !

Buller est un 'temps pour soi', un temps suspendu qui invite au lâcher prise ; c'est un espace de liberté où l'on ne cherche pas à 'occuper son temps' mais plutôt à se retrouver. Et buller est tout un art à qui veut le pratiquer correctement ! 

D'abord, il faudra s'affranchir de cette croyance persistante qui veut que la femme ne se repose jamais ; qu'elle n'en a, au fond, pas le droit ou le besoin (héritage de notre passé, que j'évoque dans l'article : 'Gérer sa fatigue ... Autrement')

Or les bénéfices d'un tel moment ne peuvent se faire sentir qu'à condition que l'action soit 'assumée' et 'pleinement vécue'.
Car sans totale adhésion, nul bienfait.

Et aussi surprenant que cela puisse paraitre, buller 'se prépare' ; il vous faudra donc instaurer quelques règles de base.

Avertir vos proches

Indispensable ! afin que - si enfant(s) il y a - ce(s) dernier(s) soi(en)t pris en charge et ne vienne(nt) inopinément frapper à votre porte toutes les 5 minutes ; ou encore que votre compagne/compagnon ne vienne (comme si de rien n’était 🙄) vous demander où est rangé le pull que vous lui avez offert pour Noël.

Signaler votre indisponibilité à durée INDETERMINEE

et j’insiste sur le mot ‘indéterminé ’ car jouer la carte de la flemme nécessite de ne pas avoir de rappel ou rendez-vous qui vienne brutalement mettre fin à cette ‘bulle de sérénité’.

Il est important de rester à l’écoute de vos besoins et d’aller au bout de ce moment ! sans quoi les bénéfices de la ‘bulle’ s’envolent …
Vous seule décidez (en conscience) de l’arrêt de cette parenthèse enchantée !

Préparer tout ce dont vous pourriez avoir besoin ou envie 

Il ne s’agirait pas de se lever toutes les 5 minutes pour aller chercher quelque chose ... déjà qu’il faut aller faire pipi 😅  ... 🤷‍♀️

Si vous prévoyez de buller à l’air libre, pensez au chapeau, lunettes de soleil et gourde ; sinon gants, écharpe et bonnet.
Si c’est à l’intérieur ... thé/ tisane/ kéfir/ eau accompagné de petits chocolats (indispensables !), des mouchoirs, une bougie, une couverture ...
Ainsi, vous n’aurez pas à sortir de votre 'grotte ' et ne romprez pas le charme de l’instant.

Il est temps maintenant de dire au revoir à votre téléphone et d'entrer dans votre bulle.

Mais par laquelle allez-vous commencer ? ... 🤔

A l’air libre, en forêt ou allongée dans un champs …

Ecoutant les bruits de la nature, regardant le ciel ou la rivière s’écouler tranquillement et …s’émerveiller.

Ressentir le vent sur sa peau, l’herbe sous ses pieds …nus bien sûr  (j’ai dit les pieds ! 🙄)

Quoi de mieux que d’enlasser un arbre, de humer une fleur, de suivre un papillon ... d’emprunter un chemin nouveau et flâner.

Ou encore de se poser un instant sur un rocher, respirer et rêver.

👉 Nous aurions tort de nous priver des innombrables bienfaits que la nature apporte à notre organisme. Non seulement elle améliore nos fonctions cognitives mais elle participe aussi à réduire la douleur, la fatigue, la pression artérielle. Elle abaisse notre stress et nous éloigne de la dépression qui nous guette parfois.

Prendre possession de la salle de bain et se concocter un après-midi ‘SPA’

Vapeurs chaudes, matières réconfortantes, bougie parfumée, douce musique, senteurs florales … vous y êtes !?
Quoi de mieux pour reprendre contact avec son corps et entamer une nouvelle relation avec lui !

Souvent synonyme de souffrance, le corps ici reprend sa place centrale et laisse à naître la notion de plaisir, de douceur et de volupté.

Huiler et nourrir sa peau … réaliser un soin du visage ou des cheveux ou encore pratiquer l’auto-massage … toute cette attention et ce temps consacré nous réconcilie à notre composante corporelle trop souvent délaissée ou rejetée.

👉 Le corps ne se résume plus à l’état de chair douloureuse mais s’associe ici … enfin … au bien-être.

Prenez place dans votre espace (canapé, lit, chaise de jardin, bain ou plaid devant la cheminée) et plongez-vous dans un bon roman, une BD ou un magazine.

On a trop souvent tendance (et c’est mon cas) à enchainer les livres qui demandent réflexion et énergie ; or il est bon, parfois, de changer de registre et de plonger dans une histoire/un univers simple et apaisant ... et de se laisser porter.

👉 La charge mentale que représente l’endométriose étouffe notre esprit. Elle est très présente au quotidien et s’octroyer cette fugue mentale est nécessaire à notre équilibre.

Le cerveau lui aussi a besoin de repos et d'évasion !

Si la lecture ne vous tente pas, autorisez-vous à vous replonger dans un film que vous connaissez.
Nous avons toutes un film de notre enfance/adolescence vu cent fois : une comédie, un film romantique, un classique, un dessin animé … ah, j’oubliais les films de Noël ! ... Bref, vous savez ce film fétiche empreint de nostalgie qui nous permet de faire un agréable retour en arrière.

👉 Car rire, pleurer, se détendre et s’immerger dans un univers connu nous éloigne un temps du stress ambiant et apporte ce sentiment si réconfortant de sécurité.

Je passe des heures à dessiner des plans de maison … ça me détend !

Je prends en effet plaisir à imaginer, structurer et me plonger dans chaque nouvelle maison que je construis mentalement pour ensuite leur donner vie sur papier. Mes plans sont rarement lisibles mais peu importe ils n’ont pas vocation à être vus … juste à me faire du bien.

Malheureusement on croit souvent - à tort - qu’il faut un but précis pour laisser notre créativité s’exprimer ... ou pire encore, on est persuadée d'en être complètement dépourvue. C’est faux ! ... et bien dommageable que de le penser car on se prive alors d’un moment de détente ou la notion du temps disparait.

Cette dernière croyance est - je pense - née du regard que 'l'autre' pourrait porter à votre création, à son jugement. Or, un enfant par exemple ne se soucie pas des standards et du résultat … il dessine, peint, imagine et ne se pose pas de question.

Alors pour bien buller, il vous faut simplement trouver votre/vos moyen(s) d’expression : dessin, écriture, poterie, chant, musique, danse, coloriage, poésie, tricot, mandala, scratch booking … 

Et il ne vous restera plus qu’à libérer l’artiste qui est en vous ; à laisser venir au monde ce ‘quelque chose’ qui n’existait pas auparavant … ce 'quelque chose' tout droit sorti de vous … votre création ! (qui est unique, comme vous !)

👉 Tout être à une part de créativité qui n’attend qu’à s’exprimer ; et lui donner vie, c’est :

• renforcer la confiance en soi.
• libérateur. Sous réserve que vous ne vous censuriez pas et laissez votre créativité pleinement s’exprimer ! Ce n’est qu’à ces conditions que vous pourrez prétendre à ce sentiment de légèreté voire de soulagement, que l'on ressent souvent à l’issue d’un travail de création ... tel qu’il soit ; car de nombreux processus inconscients se mettent en marche ou reprennent leur juste place lorsque vous rentrez dans cette bulle créative.

• Egalement source de satisfaction et d’accomplissement, cette pratique viendra colorer votre existence.

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Fermer les yeux permet de revenir à un monde plus intériorisé et apaisé. Les plaisirs liés à cette pratique simple s’avèrent finalement variés :

• Fermer les yeux pour … écouter les bruits environnants, les oiseaux, notre respiration
• Fermer les yeux pour … reprendre contact avec notre corps : faire un ‘body scan’ en partant de notre petit orteil et en remontant lentement jusqu’à la racine de nos cheveux
• Fermer les yeux pour … rêver, voyager, visualiser un projet qui vous tient à coeur
• Fermer les yeux pour … s’imprégner d’une musique douce ou savourer l’expérience d'un bain sonore
• Fermer les yeux pour ... s’endormir ! ... Depuis combien de temps n’avez-pas gouter au plaisir de la sieste !?

On dit souvent que la période des règles, dite de la ‘femme sage’, est une phase plus introspective qui invite au repos.

Malheureusement ... pour beaucoup, cette phase est assimilée à un repos 'forcé' plus qu'à une véritable opportunité de se retrouver.

Mais s'affirmer comme femme 'bulleuse' (et fabuleuse) c'est s'octroyer le droit - à tout moment - de se reconnecter à soi, de souffler, de rêver et de laisser cet espace de sérénité exister ... loin des tracas quotidiens.

Aussi ne culpabilisons plus ! … d’autant que la science nous donne raison car ... comme le dit le professeur François Eustache, neuropsychologue : « ne rien faire c’est vital » !

Alors !? ... Qu’attendons-nous pour … ne rien faire !?